甘辛のとり肉とシャキシャキれんこんはお弁当にも最適!

鶏肉とれんこんの照り焼き

鶏肉とれんこんの照り焼き

作り方

①とり肉は広げて、ひと口大に切る。 ②れんこんは1㎝厚の半月切り、赤ピーマンはひと口大に切る。スナップエンドウは筋を取り、塩ゆでして冷水に取る。 ③フライパンにサラダ油を熱し、①の皮から焼く(皮がカリカリになるまで)。 ④③のとり肉にある程度火が通れば、②のれんこんを加えて両面焼き、②の赤ピーマンを入れ、さらに焼く。 ⑤④に火が通れば、Aを加え、全体にからめ、最後に②のスナップエンドウを加えて合わせる。
調理時間
約20分
カロリー
1人あたり:425kcal

材料〈4人分〉

若とりもも肉

    ...2枚(約500~600g)

れんこん .....................300g

赤ピーマン .....................1個

スナップエンドウ ............80g

サラダ油 ..................大さじ1

◆A 酒 .....................大さじ1

  水........................大さじ1

  みりん..................大さじ2

  しょうゆ...............大さじ2

  はちみつ...............大さじ1

ここがポイント

・とり肉は弱火で焼くと皮がパリッとなります。 ・赤ピーマン・スナップエンドウを加えたら手早く合わすと食感が残りおいしくできます。 

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校