シャキシャキ食感でさっぱりいただける

みょうがつくねの照り焼き

みょうがつくねの照り焼き

作り方

①みょうがは縦半分に切る。 ②たまねぎはみじん切り、青ねぎは小口切りにする。 ③ボウルに若とりミンチ・②・塩・こしょう・片栗粉を加えてよく混ぜる。 ④③で①を包む。(12個つくる。) ⑤エリンギはひと口大に切り、オクラはななめ切りにする。 ⑥フライパンにサラダ油を熱し、⑤を焼き、塩・こしょうをふり、取り出す。 ⑦同じフライパンにサラダ油を熱し、④を転がしながら焼き、Aを加えてからめ、白ごまをふる。 ⑧器に⑥・⑦・ミニトマトを盛りつける。
調理時間
約20分
カロリー
1人あたり:234kcal

材料〈4人分〉

みょうが........................6個

若とりミンチ ...............240g

たまねぎ.........1/2個(100g)

青ねぎ...........................4本

塩・こしょう..................少々

片栗粉.....................大さじ1

サラダ油 .....................適量

◆A 酒.....................大さじ3

  みりん...............大さじ3

  しょうゆ............大さじ3

  砂糖...............大さじ1~

白ごま.....................大さじ1

エリンギ........................2本

オクラ...........................4本

ミニトマト.....................4個

ここがポイント

・たまねぎは細かいみじん切りにすると、たねがまとまり、包みやすいです。 ・みょうがつくねは焼き目をしっかりつけてから火を強め、たれを煮詰めてからめてください。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校