やさしい味の時短カレー

白菜と白ねぎの和風カレー

白菜と白ねぎの和風カレー

作り方

①はくさいはざく切りにし、白ねぎはななめ切りにする。いんげんは塩ゆでして、3等分に切る。 ②鍋にサラダ油を熱し、にんにくを弱火で炒め、香りが出てきたら、5㎝の長さに切った豚肉を炒める。塩・粗挽き黒こしょう・カレー粉をふり入れ、さらに炒める。 ③②に①のはくさい・白ねぎを加え、軽く炒め、ふたをして約10分蒸し焼きにする。 ④③に水・固形コンソメスープの素・だしの素を加え、ひと沸きさせてあくを取り、しょうが・しょうゆを加えて煮込む。 ⑤塩・粗挽き黒こしょうなどで味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける。 ⑥器にごはんを盛り、⑤をかけ、①のいんげんを散らす。
調理時間
約25分
カロリー
1人あたり:709kcal

材料〈4人分〉

はくさい.....................400g

白ねぎ...........................1本

豚肉うす切り(バラ) ...300g

サラダ油..................大さじ1

にんにく(みじん切り)... 1片

しょうが(すりおろし)... 1片

塩 ..............................少々

粗挽き黒こしょう............少々

カレー粉..................大さじ2

水 ...........................500ml

固形コンソメスープの素...2個

だしの素..................小さじ2

しょうゆ..................大さじ1~

水溶き片栗粉............大さじ2~

いんげん........................6本

ごはん........................4杯分

ここがポイント

・カレー粉を炒めると粉臭さが少なくなります。 ・とろみを調節してごはんをうどんに代えてもおいしいです。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校