カラッと揚げたあじを薬味野菜でさっぱりと

あじのから揚げ薬味たっぷりサラダ添え

あじのから揚げ薬味たっぷりサラダ添え

作り方

①あじは中骨を抜き、食べやすい大きさ(半分か1/3)に切り、Aに10~15分漬け込む。 ②①の下味の調味料の水気を切り、キッチンペーパーで水分をふき取り、片栗粉をつけて揚げる。 ③サニーレタスはひと口大にちぎり、水菜は3~4㎝幅、きゅうりは縦半分に切り、ななめうす切り、にんじん・白ねぎ・大葉・しょうがは千切り、みょうがは輪切りにする。 ④③を水にさらして、シャキッとしたら水気を切り、皿に盛りつける。 ⑤④に②を盛り、ゆずぽん酢・マヨネーズをかけていただく。
調理時間
約30分
カロリー
1人あたり:288kcal

材料〈4人分〉

あじ(三枚おろし).........3尾

◆A しょうが汁...............少々

  しょうゆ ............大さじ1

  酒 .....................大さじ1

片栗粉...........................適量

揚げ油...........................適量

サニーレタス..................2枚

水菜...........................1/8束

きゅうり........................1本

にんじん.....................1/4本

白ねぎ........................1/2本

大葉..............................2枚

しょうが........................1片

みょうが........................2個

ゆずぽん酢・マヨネーズ

      ...............各適量

ここがポイント

・あじにまぶす片栗粉に少しカレー粉を入れて、カレー風味にしてもおすすめです。 ・お好みのドレッシングでもおいしくいただけます。

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制作・監修:愛媛調理製菓専門学校